| エアロバイク エアロバイクというのは、自宅で手軽に有酸素運動が出来るダイエット器具で多くの方から人気を得ています。 ダイエットや持久力・脚力を鍛えたい方にお勧めのダイエット器具なのです。 また、新聞紙２ページ分のスペースなので場所を取らないで出来ます。 多くはジムなどに置いてありますが、今では通販などで購入されて自宅で行う方が増えてきています。 走った距離を地図であらわしたり、消費カロリーが表示されたりなど楽しみながらダイエットが出来るのです。 エアロバイクの行う手順としては、２０分間無理のないペースでこぐことです。 息があがりすぎてしまうと効果が出ませんので注意してください。 エアロバイクを行うとき、早く効果が出て欲しい方には１日２回使用することをお勧めします。 また、食事が終わってからの方が効果がありますよ。 朝と夜の１日２回で３０分ずつくらいでやっても体重の変化はあります。 人によって減り方は違いますが、半年ほどで１５キロは体重が減少します。 またエアロバイクに加え、寝る前のストレッチなどをすると効果が倍増するでしょう。 自宅に置いていれば、好きなときにテレビを見ながら出来ますので良いですね。 自宅に場所をとってしまって邪魔だという方なら、どこのジムでも置いてありますので、一度体験してみると良いです。 脂肪燃焼にもなりますし、ほどよく筋肉もつくのでお勧めです。 エアロバイクに乗ると、お尻が痛くなってしまうという方も多いようです。 座布団を置いたりすると多少痛くならないので使用してみてください。 効果については、とても満足出来ますよ。 |
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| パワープレート パワープレートというのは、ハリウッド俳優やトップモデルも愛用しているダイエット器具です。 通販などでも売っている場合もありますが、多くはジムなどに置いてあります。 また、パワープレート専門の施設もあるので一度行かれてみることをお勧めします。 このダイエット器具は、１回にたった１０分間、週に２?３日行うだけなのです。 パワープレート上で色々な姿勢をとることで、随所の筋肉が刺激できるので短期間で筋力の改善や柔軟性の向上が出来ます。 また、体にかかる負担が軽いため、年配の方や体力に自信のない方・運動が苦手な方でも簡単に出来るダイエット器具です。 パワープレートはダイエット効果だけでなく、セルライトケア・アンチエイジングにも効果があるといわれています。 しかし、パワープレートを使用するに当たって注意点がいくつかあるのです。 偏頭痛をお持ちの方や妊娠している方・腫瘍・ヘルニア・糖尿病など・・・。 健康な方用に作られているので、よく注意して使用するようにしましょう。 そして、パワープレートの効果についてお話します。 パワープレートを使用して、ウエストまわりが１番効果がでます。 結構キツイポーズもありますが、１つのポーズが１分程度なのでなんとか耐えることがあります。 運動不足の方だと、やはり最初は辛いですが１ヶ月もすれば楽に出来るようになります。 また、リラクゼーションのときは気持ちが良いので評判もとても良いそうです。 パワープレートはグラビティスというお店で出来ますが、回数券を買わなくてはいけません。 １０分５００円程度ですし、行きたい時に行けるのが良いですね。 |
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